禁煙１４５日目。

もうすぐ１５０日達成しそうです。

これも皆さんのおかげです。ありがとうございます。


ところで、私なりに１４５日を振り返って、禁煙のアドバイスなんかをしてみようと思います。


私が思うに、禁煙を始めるのに一番大事なのは、『タバコを吸う場所をなくすこと』だと思います。

どういうことか？

つまり、たとえば、家では吸わない方って、結構いると思いますが、そういうことなんです。

車でよく吸う人は、まず車での禁煙をする。

職場の喫煙所で吸う人は、まず喫煙所での禁煙をする。

などなど。


そして、これができれば、次は、『吸うタイミングで吸わないようにする』をするのです。

これは、たとえば、朝起きて一服する人は多いと思いますが、そのような習慣付いている一服をやめていくのです。。

食後の一服をやめる。

仕事後の一服をやめる。

休憩中の一服をやめる。

などなど。


そして、最後に、一服と代わりになるものが見つかれば、言うことなしです。

実際、私はこのような感じで、禁煙できているんです。


まあ、人それぞれ症状が違うので、参考になるか？分かりませんが、実行してみてください。

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２４日目。

随分、禁煙にもなれてきました。

でも実は、職場で私が禁煙をしていることを知っている人は、数人しかいないんです。

タバコを吸うときは喫煙所へ行かなければいけないため、「たまたま会わない」といった感じだと思います。


それはそうと、今回に限らず、禁煙についてしみじみ思うことがあります。

それは、

「たばこをはじめなければ良かった！！」

と言う事です。

当然、始めなければ、やめることはありませんし、つらい思いもありません。

ただ、当時たばこは、なぜか、かっこいいとか、渋いとかで、悪く気取ってみる手っ取り早い手段だったんですね！！

これにつられて吸ってしまいました。

でも今考えれば「つまらないことだったんですよね」こんなことで、たばこを吸い始め、今つらい思いをしているんです。

とにかく言いたいのは、これからたばこを吸おうとしている人は、よ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜く考えて、できれば吸わないようにした方がいいと思います。

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１９日目。

今日は、仕事も休みなので、朝からお家です。

以前なら朝起きて、いっぷくタイムですが、今はそれは無くなっています。

と言いますか、ほんのちょっとだけ懐かしくなってきました。

だいぶ禁煙感が強くなってきたようです。


それでは、今日は、１９日間を振り返ってみようと思います。

１〜７日目
良く、３日目ぐらいまでが一番辛いと聞きますが、私の場合、２，３日目は、始まったばかりで、すぐにでも喫煙者に戻れる感じがあり、気持ち的に楽だったので、それよりも４〜７日目の方が、辛かったです。
禁煙のために心がけたことは、『考えないこと』と『吸わない環境でいること』でした。

８〜１４日目
２週間目になると禁煙している感覚が、当たり前なのか？していないんじゃないか？とか『訳が分からなくなっていました。』。
これは、禁煙をかなり自覚しているにもかかわらず、無意識に喫煙所に向かってみたり、ライターを持っていたりしていることがあったからです。
この時期禁煙に心がけたことは、１週に同じく『考えないこと』と『吸わない環境でいること』ですが、それに新たに『喫煙が体に及ぼす悪影響を考える』ことも取り入れたりしてみました。

１５〜本日
だいぶ慣れてきてますが、突然、吸いたくなったりしました。特にイライラの時には、吸いたくなっちゃいますね！


ここまでの経験で、これから禁煙しようとする方へアドバイスをするとするならば、

１．自分がいつも吸っている環境を減らすこと
（例：車に乗ったらタバコを吸う癖があるなら、まず、車でのタバコを止める）

２．体に及ぼす悪影響を考える

３．吸いたいと考えない

ですね！大したアドバイスでなくてすいません！

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