１９日間を振り返ってみよう！

１９日目。

今日は、仕事も休みなので、朝からお家です。

以前なら朝起きて、いっぷくタイムですが、今はそれは無くなっています。

と言いますか、ほんのちょっとだけ懐かしくなってきました。

だいぶ禁煙感が強くなってきたようです。


それでは、今日は、１９日間を振り返ってみようと思います。

１〜７日目
良く、３日目ぐらいまでが一番辛いと聞きますが、私の場合、２，３日目は、始まったばかりで、すぐにでも喫煙者に戻れる感じがあり、気持ち的に楽だったので、それよりも４〜７日目の方が、辛かったです。
禁煙のために心がけたことは、『考えないこと』と『吸わない環境でいること』でした。

８〜１４日目
２週間目になると禁煙している感覚が、当たり前なのか？していないんじゃないか？とか『訳が分からなくなっていました。』。
これは、禁煙をかなり自覚しているにもかかわらず、無意識に喫煙所に向かってみたり、ライターを持っていたりしていることがあったからです。
この時期禁煙に心がけたことは、１週に同じく『考えないこと』と『吸わない環境でいること』ですが、それに新たに『喫煙が体に及ぼす悪影響を考える』ことも取り入れたりしてみました。

１５〜本日
だいぶ慣れてきてますが、突然、吸いたくなったりしました。特にイライラの時には、吸いたくなっちゃいますね！


ここまでの経験で、これから禁煙しようとする方へアドバイスをするとするならば、

１．自分がいつも吸っている環境を減らすこと
（例：車に乗ったらタバコを吸う癖があるなら、まず、車でのタバコを止める）

２．体に及ぼす悪影響を考える

３．吸いたいと考えない

ですね！大したアドバイスでなくてすいません！

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