禁煙６４日目。

本日、２日連続で、ウォーキング１万歩達成です。

ホントは、おとといもウォーキングしたんですけど、万歩計が誤作動で図れませんでした。残念です。

まあ、でも無理すると続かなくなるので、

あくまでも目標は、週に２，３日と言うことで頑張りたいと思います。


でも、数日ウォーキングをしてみて、実際に調子がいいですね！！

本で見たんですけど！

あるくことでの体の変化は、見た目では無く、内面的なものが大きいそうです。

ですから、やせることを目的にはしないで、体力面で期待して歩きましょう。

そして、楽しく！！

私の場合、子供と歩くことが多いのですが、ペースが遅いので、今のところちょうど良いです。

しかも、コミュニケーションも取れるから、尚更良いですね！

今後は子供の成長と合わせて、ペースをあげていければ良いと思っています。


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ウォーキングで運動するには、最低限の目標を立てなければいけません。

でも？一体どのぐらい歩けば良いのでしょうか？？

調べてみました。

すると、通常１日１万歩歩くと良いそうで、距離にすると、７ｋｍ以上らしいです。（１歩0.7ｍ換算）

７ｋｍ以上？？ってすごいですよね！


そして、１万歩歩くのにどのぐらいかかるのか？ですが、

人にもよりますが、1.5時間ぐらいのようです。


これだけ見たら、ウォーキングを続けて行くのは、無理に感じますよね！

ですから、実際は、普段の生活も含め、１万歩以上になるようにすれば良いと思っています。

例えば、

生活の中で（仕事も含め）、

ウォーキング以外で、４千歩（2.8km）だとすれば、

ウォーキングで、６千歩（4.2km）以上を歩くようにします。


以上のような目標で、週に３回ぐらいを目標にはじめてみたいと思います。


それから・・・

実は、１ヶ月ほど後に職場の『健康診断』があります。

私は、コレステロール値と中性脂肪が若干正常では無いので、これがどのぐらいの変化をもららすのかが、楽しみです。

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禁煙体験が２ヶ月を超えることができました。（ありがとうございます）

まだまだ、これで禁煙達成というわけではありませんが、とりあえずは一段落だと考えております。

ただ、せっかく禁煙をはじめましたので、もう少し踏み込んだ健康生活を送ってみようかと思い、

最近はじめた、ウォーキング体験談も含め紹介することと致しました。

また、さらに、その他の健康情報（体験）についても載せていこうと思っております。


と言うわけでとりあえずは、タイトルを変更しちゃいました。

旧『禁煙ｎｏ体験談』

から

新『禁煙＆ウォーキングｎｏ健康管理体験記』

とさせて頂きました。


少し、健康オタクっぽいですが、みなさんに少しでもお役に立ち、楽しんでもらえることを期待して頑張っちゃおうと思っております。

よろしくお願いします。


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６０日目。

禁煙をはじめたのが、８月１６日なので、ホントは、明日で２ヶ月なのですか、まあ、６０日間ですので、２ヶ月達成と言っていいですよね？？

もちろん、この６０日間、１本もたばこは吸ってません！！
（当たり前ですが・・・吸ってたら、禁煙になりませんよね！）


つ〜わけで、恒例の２ヶ月経ってどんな感じかを紹介します。

まず、体の調子ですが、

やっぱり、すごく、調子良いです。

普段、歩いていても、呼吸がすごく楽なんで、ちょこっと走ってみるほどです。

なんか１０歳若返った感覚です。


そして、前から言っている症状の『眠気』ですが、

実は未だに続いております。

夜寝るのを早くしてみようと思います。


それから、『たばこを吸いたくなるか？』ですが、

答は？

もちろん、吸いたくなります。

ずっとでは無いのですが、１日に１，２回ほど、何となく吸いたくなってしまいます。


それから、最近禁煙に合わせて、『ウォーキング』をはじめました。

Ｗの効果で体の体力も、日に日に高まっています。

しかも、これが結構、楽しくて、かなりストレス解消にもなっています。

たばこを吸いたいと思うストレスも発散してそうです。

でも、ホントにこのウォーキングオススメです。

みんなもお試ししてください。


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５７日目。

最近は、たばこを吸いたくてイライラするようなことは無くなりました。

でも、吸いたくはなります。

でもでも、イライラしないんだから、だいぶニコチン中毒が無くなってきたのかも知れません。


でも、この『ニコチン』、一体どういうものなのでしょうか？

『今頃おそいよ！』とも思いますが、調べてみました。


それでは、検索で『ニコチンって？』”ポチ”っと言うことでいくつか参考になるサイトがありましたので、勉強させて頂きました。

それを見てみると

『なるほど、なるほど、』

と言うことで、

ニコチンは、『麻薬』のようです。

つまり、

また吸いたくなったり、吸えなくてイライラしたりさせる麻薬です。

よく言えば、

○眠気ざましになったり、気持ちを落ち着かせてくれる症状もあり、

悪く言えば、

○止められなくなったり、吸いたくてイライラしたり、

と言った症状になったりするらしいです。

しかも、このニコチンは、吸収力がちょ〜〜〜〜〜早いんだそうです。

それは、１０秒以内！！！すげ〜！

タバコをやめる人がイライラしたりしますが、これってニコチンの影響なんですね！！


それから、恐るべき事実も発見しました。それは？

なんと！『ニコチン』は毒性がとても強いそうで、子供だと少量で命にかかわるらしいです。

あえて詳しくは書きませんが、ニコチンはとても、『やばいっす』。


ここまで、調べて私は思いました。

『若い頃、このことを知っていたら、たばこなんてはじめなかったのに！』と・・・。そして、

『このことを今の若い子供達に教えられたら・・・。』とも思いました。


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５４日目。

ここまでくると、たばこに対するガマンは、余裕です。

でも、時々は、たばこを吸いたくなってしまうんですね！

恐らく、これは数年は続くんだと思いますが、気にしない気にしない！


さて、今日は、生活の中で最も犠牲になっている、子供について考えてみたいと思います。

子供は、社会の中では、『受け身』ですから、良いことも悪いことも見て覚えてしまいます。

また、悪いことと認識していても、何回か繰り返していれば慣れてしまったりもします。

ですから、悪（たばこ）から助けてあげなければいけないと思います。


それではまず、健康面で、

たばこは、発ガン性物質が６０種類以上含まれていて、とても体に悪いものです。

当然、子供にとっては、成長や健康に悪い影響があります。

特に赤ちゃんなどの乳幼児には、影響があるとされており、最近確認されている突然死の原因としても疑われています。

でも、気にしない家庭は、気にしないんですよね！

子供がいてもスパスパ！！なんです。

特に年配の方々、周りに子供がいるときは、もうちょっと考えて欲しいですね！


次にマナー面。

たばこを吸っていて、マナーが悪い人は、特に目立ちます。

また、子供にあたえる影響もひどいものがあります。

その中でも最もひどいことは、ポイ捨てです。

当然、子供がそれを見れば、『しても良いこと』と間違ったことを認識してしまいますので、止めてもらいたいものです。

また、歩きたばこも、最近では、たばこを持っている高さが、子供の目の高さと近いと言うことで、危険な認識がされています。

もちろん、たばこが子供の目にでも入ってしまえば、ひどければ、目が見えなくなってしまうことも、あり得なくないと思います。

ぜひ止めてもらいたいものです。


と言うことで、子供のために、子供の近くでは、たばこを吸わないようにしましょう！！！

まあ、このブログで、訴えたとしても、たかが知れていますが、これからも訴えていきます。

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５１日目。

だいぶ、たばこを吸いたくなる気持ちは抑えられるようになったものの、時々は、吸いたくなってしまう！？

これをどうにかできないかと考えました。

その結果！

禁煙の推進ピーアールといいますか、喫煙の否定といいますか、そのような記事を書いていこうかと思います。

このことで、少しでもたばこが悪いと言うことを再認識し、より禁煙が確実になるんじゃないかと思ったのです。

では、早速！

第一回目としましては、『地元を考える』です。

私の地元は、ﾄﾞ田舎で、茨城のとあるサッカーで有名なあそこです。

たばこに対する考え方は、東京と比べると１０年遅れている感じがします。

具体的に言えば、

・歩きたばこＯＫ
・ついでに、たばこのポイ捨ては当たり前
・高齢者は、禁煙施設でもたばこを吸ってしまう
・市役所の玄関（入口）に灰皿がある（１０／５現在）
・飲食店のほとんどが、喫煙ＯＫ
・飲食店で喫煙禁煙コーナーが分かれていても、空間はつながっている
・車でくわえたばこをする人が非常に多い
などなど

これだけ見て頂いてどう思いますか？

『ひどい』ですよね！

最近の禁煙運動は、この地には、無い感じがします。

よく、たばこを吸っている周りの人も、たばこの影響を受ける。っと聞きますが、私がこの地に住んでいて思うのは、本当にたばこを吸わない人がかなりの影響を受けていると思います。

これが、大人なら良いとしても、子供だとすると、問題ありますよね！

そして最後に、

私がこの地に求めるものは、喫煙者が、子供やたばこを吸わない人へ、影響を与えないようにして欲しいと思います。


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５０日目。

ちょこっと忙しくなってしまい、６日ブリの更新です。

遂に、禁煙５０日達成です。やったーやったーやったーマン（？）

正直、ここまですんなりいくと思いませんでしたが、大台を達成することができました。

ここまでくれば、何が何でも１００日もクリアできるよう頑張りたいと思います。エイエイオー！！


それでは、禁煙の効果をご報告致します。

まず、体調についてですが、

とてもとても調子良いです。

最近気づいたのは、脈拍が前に比べ１０ほど少なくなりました（１分かんで５７回）。その影響か、ちょっとした動きでは、息切れが無くなっています。

なんか、１０歳ぐらい若返った感じですね。（←まじです）

それから、体がしびれにくくなりました。

これは、例えば正座をしたときなどに、足がしびれたりすると思いますが、正座では無くても変な体勢をとれば、足だけではなくいろんな部分がしびれたりすると思います。

実は、この変な体勢でも、以前と比べると、確実にしびれづらくなっているんです。

これって、言い換えれば、血行が良くなったってことではないでしょうか？

そうですよね！

この調子で、あと１０歳若返ってみようかと思います。（←無理）


あと、禁煙の症状についても少し、触れておきます。

前々から言っております、眠気ですが、実は今も続いております。

一時のピークは越えたものの、相変わらず、眠くなりやすい状況です。


それから、『たばこは、まだ吸いたいか？』ですが、

正直、吸いたくなります。です。

ず〜〜〜と吸いたい状況では無いですが、時々とても吸いたくなります。

前にコメント頂いた方も、１００日以上経っても、吸いたくなると教えて頂きましたが、何となくその気持ちが分かってきました。


何れにしても、これからも頑張っちゃいます。

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では。