ウォーキングで運動するには、最低限の目標を立てなければいけません。

でも？一体どのぐらい歩けば良いのでしょうか？？

調べてみました。

すると、通常１日１万歩歩くと良いそうで、距離にすると、７ｋｍ以上らしいです。（１歩0.7ｍ換算）

７ｋｍ以上？？ってすごいですよね！


そして、１万歩歩くのにどのぐらいかかるのか？ですが、

人にもよりますが、1.5時間ぐらいのようです。


これだけ見たら、ウォーキングを続けて行くのは、無理に感じますよね！

ですから、実際は、普段の生活も含め、１万歩以上になるようにすれば良いと思っています。

例えば、

生活の中で（仕事も含め）、

ウォーキング以外で、４千歩（2.8km）だとすれば、

ウォーキングで、６千歩（4.2km）以上を歩くようにします。


以上のような目標で、週に３回ぐらいを目標にはじめてみたいと思います。


それから・・・

実は、１ヶ月ほど後に職場の『健康診断』があります。

私は、コレステロール値と中性脂肪が若干正常では無いので、これがどのぐらいの変化をもららすのかが、楽しみです。

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禁煙体験が２ヶ月を超えることができました。（ありがとうございます）

まだまだ、これで禁煙達成というわけではありませんが、とりあえずは一段落だと考えております。

ただ、せっかく禁煙をはじめましたので、もう少し踏み込んだ健康生活を送ってみようかと思い、

最近はじめた、ウォーキング体験談も含め紹介することと致しました。

また、さらに、その他の健康情報（体験）についても載せていこうと思っております。


と言うわけでとりあえずは、タイトルを変更しちゃいました。

旧『禁煙ｎｏ体験談』

から

新『禁煙＆ウォーキングｎｏ健康管理体験記』

とさせて頂きました。


少し、健康オタクっぽいですが、みなさんに少しでもお役に立ち、楽しんでもらえることを期待して頑張っちゃおうと思っております。

よろしくお願いします。


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