禁煙１６７日目。

いや〜３日ぶりに走ってきました。

このかん、さんぽには、行っていたんですが、

やっぱり、歩くのと、走るのでは、違いますね！

無理はしていないので、気持ちよく走れました。


それはそうと、職場の人に、

タバコはすっかりやめたの？って、聞かれて

ふと、そうですねって答えたんですが、

あ、そうだやめたんだって、改めて禁煙をしていることに気づいたんです。

つまり、禁煙しているのが当たり前になってきたって感じですね！！

こりゃ！良い傾向だと思ったのでした。

禁煙１６４日目。

う〜〜〜ん。

ここ３日ほど、家族が風邪を引いたので、運動もできない状況！！

ま〜仕方ないね！

タバコの方はと言うと、なんだか吸いたい気持ちは、だいぶ消えつつあります。

じゃあ〜禁煙成功？？いやいや、もうちょっと様子を見させて下さい。

これでも、時々、吸いたくなるんです。


ところで、最近インフルエンザの話をやっと聞くようになりました。

（でも鳥インフルエンザではありません。）

いつもなら、１ヶ月ほど前から聞くと思うんですが、暖冬の影響なんでしょうか？？？


まあ、菌も悪質化してきたので、できれば、このまま、無くなってくれればいいんですが、。

禁煙１６１日目。

今日も毎日やっているウォーキング！ランニングではありません。

なぜかというと、４歳の娘と一緒だからです。

週に１回ぐらい連れて行くんですよ！！

最近は、私が仕事から帰ってくると、真っ暗なのですが、それがまた好きなようで、娘から誘ってくるんです。

また、帰りにコンビニでちょっとしたお菓子も買うのでより楽しみのようです。

まあ、運動にはならないほどですが、私にとってもとても楽しい時なんです。


それはそうと、ヤフーのニュースで、

山口もえ、1日5食の“食べつわり"
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070123-00000009-oric-ent

ってでてました。

山口もえさんも楽しそうな家庭を気づくんだと思いますが、

食べ過ぎには注意してほしいですね！！

元気なお子さんを産んでほしいと思います。

では！

禁煙１６０日目。

タバコを止めたので、タバコ代や税金の負担が無くなった。

これで、結構小遣いに余裕ができましたね！！

今まで足りないぐらいで、苦しんでいたんですが、足りるようにになってきました。

やった〜。

そういえば、増税の話が、ヤフーのニュースになっていますね！

三位一体の改革の影響で、所得税と住民税のおのおのの率が変更になるようです。トータルは、変わらぬようですけど！！

税源移譲　各省庁がＰＲ　“増税”払拭、視線は選挙！？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070122-00000004-fsi-bus_all

今回はトータルであがらないってことみたいですが、実際は、負担が大きく感じるかもしれないね！

まあ、たばこ税ならやめたので、いくらあがってもいいんだけどな〜！

な〜んてな！


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禁煙１５９日目。

今日は昨日と違って、良い天気です。

さっき散歩に行ってきました。

とても、気持ちよくウォーキングって感じで行ってきました。

子供と行ってきて、こいつも大きくなってきたな〜〜〜！

なんて、思いながら帰ってきたら、

ネットのニュースで、風見さんの告別式の様子が記事になっていました。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070121-00000030-sanspo-ent

読んでるだけで、辛くなってくる状況ですね！

風見さんの状況を自分に置き換えたとしたら、とても耐えられない状況だと思いました。

一緒に散歩にいった我が子が同じ状況になったとしたら、平常ではいられません！！

そして、おそらく、犯人を決して許すことができないんだと思います。

・・・・・。

ご冥福をお祈りします。

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禁煙１５８日目。

今日は、昼に散歩に行きました。

ヤフーのニュースでも横浜市と千葉市で初雪って出てましたが、ほんとに寒かったです。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070120-00000043-mai-soci

５ｋｍほど歩いたんですが、途中で雨が降ってきて（私の住む場所は雨でした。）、スーパーで傘を買って、帰ってきました。

忍耐をきたえた感じです。

そういえば、センター試験も今日でしたね！
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070120-00000043-jij-soci

受験生の皆さん、明日もがんばってください。


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不二家の事件があって、そろそろ終わりかと思っていたら、遂に海外まで撤去がはじまったんだって。

つぶれちゃうんじゃないのかな？

確かに、食品の管理徹底していない状況では、再オープンは難しいと思うけど、伝統のあるケーキ屋なんだからそろそろ立ち直ってほしいと思う。

それより、タバコの方がよっぽど体に悪いんだから！

禁煙１５４日目。

１２日のニュースで、中国の2006年におけるタバコの生産量が前年比3．5％増の2兆217億本、販売量が同3．9％増の2兆352億本だったことがのっていた。

今の世界の動きからすれば、減って良いものだが、そこは、さすが景気の良い中国だけあってすごいですね。

そして、ほかのニュースも見ていたらこんな記事が・・・


『　中国控制喫煙協会の張義芳・名誉会長は、「全世界の喫煙者１３億人のうち、中国の喫煙人口は３分の１に相当する３．５億人」というデータを提示。中国における喫煙が深刻な社会問題となっていることを指摘した。３１日付で中国新聞社が伝えた。
　　世界では毎年、およそ５００万人がタバコが原因で死亡しており、そのうち中国での死亡者数は１２０万人。喫煙による疾病で死亡した人の４分の１に相当するという。
　　広東（カントン）省人民医院の心理学者は、中国で未成年や女性の喫煙が増加傾向にあることを指摘。１８歳以上の喫煙率は３０−６５％、女性では５−８％で、喫煙者の平均年齢は３７歳とのデータもある。
　　 また、５月３１日は、ＷＨＯ（世界保健機関）が定める「世界禁煙デー」だが、一般市民の間ではあまり認識されていないのが現状だという。』

　まさにそのとおりなんでしょう！タバコが悪いものだから、みんなでやめましょう・・・なんてことは今のところは無いようです。

でも、オリンピックの時はどうするのでしょうか？

世界のイベントって意外とそういうマナーを気にするんですよね！

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禁煙１５３日目。

最近、ネットのいろんなところで、禁煙の症状の『眠気』について書かれているページを目にします。

やっぱり、多いんですね！


そういえば、私も酷かったですね！

今振り返ってみますと、１１月ぐらいまでは眠かったので、３ヶ月間ぐらい症状がありました。

今も、眠いといえば眠いのかもしれません。でも慣れたんでしょうか？それとも、症状がなくなったのか？・・・。わからない。


対策としては、

私の場合、途中からウォーキングやランニングを始めていたので、早く寝るようにしていました。

特に私は、人より多く睡眠時間を必要とするので、７時間ぐらいだったのを８から９時間とるようにしました。

その結果、より調子よくなりましたね〜。


今は、また、元通りの睡眠時間になっていまして、また、前とは違った感じですが、眠いです。

まあ結論としては、『眠ければ寝ましょう』ですね！

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禁煙１５０日目。

遂に、ついに１５０日達成です。

長いような短いような、でもあっという間かな？

でも、１５０日経ったからといって、完全にタバコを吸いたくならない訳じゃないんですよ！

まだまだ、ちょこちょこ、吸いたくなっているんです。

まあ、我慢できる範囲なんですけど！


でも、振り返ると１５０日前とは随分と生活が変わりました。

例えば、身近なところでも、タバコの付き合いってあると思うんですが、仕事の休憩などの一服の付き合いが全く無くなりました。

当然、仕事をやっている時間が増えた感じもあります。

そして、一番変わったのは、健康面だと思います。しかも実感があるんですね！

まあ、これからもがんばっていきたいと思います。

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禁煙１４９日目。

１５０日達成前夜祭！と、思いきや、今日は朝から腰痛です。

かなりやばいって感じです。

原因は？わからないけど、スキーかもって思ってます。


実は、昨日夜にウォーキングにでかけて、そのときは何でもなかったんですが、帰ってお風呂から上がった頃から、違和感があったような感じだったんです。

でも、これっていつもどおりのことなので、ウォーキングのせいでは無いと思うんでよね！

そうすると、やっぱり、『スキー』！！

スキーをしたときに、体が歪んで、今頃になって痛くなったのかもしれません。

で、一日バンドを腰に巻いていて、夜になったら、大分良くなってきたんですが、まだ違和感あり・・・。

そういえば、タバコを吸っていると腰痛に成りやすいって、どこかのサイトに載っていました。喫煙者の方、気をつけましょう！

でも私は、禁煙者なので、なるべく早く治したいと思います。

では！

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禁煙１４７日目。

今日もにっかのウォーキングＯＲランニングに行ってきました。

『日頃の喫煙に対するストレス』や『喫煙マナーの悪いやつを見たときのストレス』、さらには、『仕事のストレス』は、ランニングをすることで、大体解消できますね！

いいストレス解消法です。

もし、これから禁煙する方がいれば、オススメです。

でもいきなりランキングはきついので、やっぱりウォーキングから始めるといいですよ！！

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禁煙１４５日目。

もうすぐ１５０日達成しそうです。

これも皆さんのおかげです。ありがとうございます。


ところで、私なりに１４５日を振り返って、禁煙のアドバイスなんかをしてみようと思います。


私が思うに、禁煙を始めるのに一番大事なのは、『タバコを吸う場所をなくすこと』だと思います。

どういうことか？

つまり、たとえば、家では吸わない方って、結構いると思いますが、そういうことなんです。

車でよく吸う人は、まず車での禁煙をする。

職場の喫煙所で吸う人は、まず喫煙所での禁煙をする。

などなど。


そして、これができれば、次は、『吸うタイミングで吸わないようにする』をするのです。

これは、たとえば、朝起きて一服する人は多いと思いますが、そのような習慣付いている一服をやめていくのです。。

食後の一服をやめる。

仕事後の一服をやめる。

休憩中の一服をやめる。

などなど。


そして、最後に、一服と代わりになるものが見つかれば、言うことなしです。

実際、私はこのような感じで、禁煙できているんです。


まあ、人それぞれ症状が違うので、参考になるか？分かりませんが、実行してみてください。

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禁煙１４４日目。

昨日、スキーへ行ってきて、無事、タバコを吸わずいられました。

最近は、禁煙箇所が増えてきているので、スキー場ではダメ！！ってところも多いようです。

それでも、山頂に登ったときは、気分が良くて、吸いたくなっちゃいましたね！

また、日頃のウォーキング、ジョギング効果もあって、体も良く動きました。

それより、行き帰りの運転が辛かったですが・・・

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禁煙１４２日目。

本日は、仕事始めだったんですが、私の場合は、結構ヒマで、時間をもてあましちゃうんですよね！

っつうか、タバコ吸いたくなっちゃうんだよ！

でも吸いませんでした。！


で、明日は早速お休み！スキーに行ってきます。

スキーってタバコと関係ないように思うかもしれませんが、実は、私にとっては、とても関係が深くて、

なんと言っても、きれいな景色を見ながらの一服が大好きだったモンで、

それが今回は、禁煙中ですから、我慢しなければなりません。

緊張します。

でもがんばりますよ！


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禁煙１４１日目。

昨日の記事の食べ過ぎによる体調不良に備えるため、本日６日ぶりにランニングをしました。

ただ、実は、元旦の日に８ＫＭ以上あるっているので、筋力的には、問題は無かったのですが、やっぱり汗をかかないと肺が辛いって感じです。

ちなみに走った距離は、約４ＫＭ。

（でも、うち１ｋｍぐらいはあるってます。）

ゆっくり目には走ったのですが、とても苦しく、胃が口から飛び出るかと思いました。

これで、タバコを止めてなかったら、出てたかも！？

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禁煙１４０日目。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

と言うことで、禁煙、まだまだがんばってますが、正月の敵は、

な・な・なんとしっても、食べ物！！

すでに、私も食べ過ぎで、調子悪いです。


テレビでは、箱根マラソンで、後輩たちが走っているというのに、私は、パクパク食べてます。

まずいですね！

そろそろ気を引き締めて、体調を整えたいと思います。

では！


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